健康饮食九大原则

　　1、养成良好的饮食习惯、不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。首先大人要给孩子做出榜样。要记住食物没有好坏之分，每种食物有每种食物的营养，儿童生长发育都需要。
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) D' }. a3 _( `% V　　2、食物要新鲜、自然、健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。
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& x$ F' ~$ i. ~+ y0 Gusa.xghome.com　　4、一日三餐都要吃，早餐不能省。吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃饭时要专心，不要看电视。
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　　5、多让孩子和大人一起去超市购买食物，可以观察孩子对食物的喜好，以便交流，并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。
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　　6、吃零食时间要固定，不能吃个不停。看电视的时候不要吃零食，不要边吃边看。- 文学图片娱乐社区. \8 s' R- J& }$ m! U  _: s: Q) T

8 E: y7 Z/ v9 ~. `3 B8 y　　7、不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。
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　　8、及时和老师沟通，了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。usa.xghome.com7 O( u& J# D7 H0 F' U

, Z$ o) d9 M, ^- j5 S1 E3 |小鬼论坛　　9、到餐馆就餐时，不要选择过于油腻和甜的高能量食物，要选择可口的低—中等能量食物。少吃洋快餐。